Sono da poco finite le vacanze di Natale tanto attese e tanti di noi stanno tornando in questi giorni al lavoro.
Tornare dalle ferie non è semplice. Anzi, molte volte per molti può essere vissuto come un momento traumatico: si passa dal vivere la quotidianità in modo spensierato al tornare al destreggiarsi fra tutti i possibili problemi lavorativi.
È una vera e propria condizione di disagio chiamata sindrome da rientro (o post vacation blues), che coinvolge più persone di quanto pensiamo, e si manifesta con ansia, stress, nervosismo.
Ma allora, come possiamo gestire al meglio il tanto temuto ritorno in ufficio? Di seguito vi diamo 5 consigli per ripartire senza stress dopo le ferie!
1. Ritornate gradualmente al lavoro
Evitate di tornare subito a pieno regime, per ridurre lo shock del ritorno al lavoro. All’inizio possiamo programmare una giornata leggermente più corta rispetto a quelle successive, per facilitare la transizione.
2. Ordinate lo spazio di lavoro
Un buon consiglio (che sarebbe meglio seguire sempre) è tenere in ordine la propria scrivania! Una scrivania in disordine può aumentare il livello di stress. Prendetevi del tempo per organizzare il vostro spazio di lavoro, in modo da eliminare la confusione e ridurre l’ansia e l’angoscia.
3. Parlate con i vostri colleghi
Una fra le cose migliori da fare tornati dalle ferie è sicuramente condividere ciò che si è fatto durante le ferie con i propri colleghi. Condividere queste sensazioni aiuta a sentirsi meno soli e a trovare supporto nell’altro.
4. Pianificate attività piacevoli dopo il lavoro
La vostra giornata non finisce quando finisce il vostro orario lavorativo: sapere che dopo c’è qualcosa di piacevole che vi attende può rendere di gran lunga la vostra giornata migliore.
Pianificate attività ricreative, uscite con amici o con i vostri cari, partecipate a qualche corso stimolante. Questo vi aiuterà a mantenere un equilibrio tra vita e lavoro. Magari sarete stanchi, ma felici!
5. Imparate a meditare e a usare il respiro per gestire lo stress
La meditazione e la respirazione profonda sono delle tecniche di gestione dello stress da conoscere: possono tornare davvero utili lo stress e il malessere cominciano a farsi sentire. Man mano che ci si eserciterà diventerà sempre più facile calmare il proprio stato emotivo solamente col proprio respiro.
Esistono moltissimi video che potete seguire. Per cominciare, vi suggeriamo una meditazione guidata di 15 minuti per gestire lo stress eccessivo e tornare a stare bene.
In conclusione, rientrare dalle ferie può essere un momento delicato, ma se si adottano delle accortezze come quelle elencate in questo articolo, allora sarà possibile tornare alla vita normale in modo meno traumatico, e mantenere un benessere generale.
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